گرفتگی رگ های مغزی و ارتباط آن با سکته مغزی

بیماری شریان کاروتید زمانی اتفاق می‌افتد که رسوبات چربی (پلاک‌ها)، رگ‌های خونی (نام این رگ‌های خونی شریان‌های کاروتید است) را که خون را به مغز شما می‌رسانند مسدود می‌کنند. این انسداد رگ‌ها، جریان خون و اکسیژن به مغز را کاهش می‌دهد و منجر به آسیب یا مرگ سلول‌های مغز می‌شود و همین موضوع نیز احتمال سکته مغزی را مستقیما افزایش می‌دهد.

سکته مغزی، مغز شما را از اکسیژن محروم می‌کند. در عرض چند دقیقه، سلول‌های مغز شروع به مردن می‌کنند.

درمان بیماری شریان کاروتید معمولاً شامل ترکیبی از تغییر سبک زندگی، داروها و گاهی اوقات جراحی است.

آشنایی با بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب

جریان خون به مغز

قلب از طریق دو مجموعه شریان، شریان‌های کاروتید و شریان‌های مهره‌ای، خون را به سمت مغز پمپاژ می‌کند. شریان‌های کاروتید در جلوی گردن قرار دارند. شریان‌های کاروتید به شریان‌های خارجی و داخلی نزدیک بالای گردن تقسیم می‌شوند و شریان‌های کاروتید خارجی خون را به صورت می‌رسانند و شریان‌های کاروتید داخلی به داخل جمجمه می‌روند. این شریان‌ها خون را به دو سوم جلویی مغز می‌رسانند.

از آنجایی که مغز برای تامین خون خود تنها به دو مجموعه از شریان‌های اصلی متکی است، سالم بودن این شریان‌ها بسیار مهم است. اغلب، علت زمینه‌ای سکته مغزی ایسکمیک، شریان‌های کاروتید مسدود شده با تجمع چربی به نام پلاک است.

شرایط و علت اصلی هر چه باشد، بسیار مهم است که جریان خون و اکسیژن مناسب در اسرع وقت به مغز بازگردانده شود. بدون اکسیژن و مواد مغذی مهم، سلول‌های مغزی آسیب می‌بینند یا در عرض چند دقیقه می‌میرند. اگر سلول‌های مغز بمیرند، نمی‌توانند بازسازی شوند و ممکن است آسیب‌های مخربی رخ دهد که گاهی منجر به ناتوانی‌های جسمی، شناختی و ذهنی می‌شود.

پیامد مسدود شدن یک سرخ‌رگ مغز ؟!

سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که پلاک باعث انسداد شریان شود و آن ناحیه از مغز از خون محروم  شود که این به اعصاب مغز آسیب می رساند و آن را از بین می برد. در نتیجه، بخشی از بدن که توسط ناحیه آسیب دیده مغز کنترل می شده، نمی‌تواند به درستی کار کند.

تنگی شریان داخل جمجمه چیست؟!

تنگی داخل جمجمه، تنگی عروق داخل مغز است. این باریک شدن رگ‌های خونی باعث کاهش جریان خون به ناحیه‌ای از مغز می‌شود که رگ‌های آسیب‌دیده ترمیم می‌کنند. تنگی شریان داخل جمجمه ای از سه راه می‌تواند منجر به سکته شود:

  1. پلاک می تواند بزرگ و بزرگ‌تر شود، شریان را به شدت باریک کرده و جریان خون به مغز را کاهش دهد. پلاک در نهایت می‌تواند به طور کامل شریان را مسدود کند (انسداد).
  2. پلاک می‌تواند دیواره سرخرگ را زبر کند و شکلش را تغییر دهد و باعث تشکیل لخته‌های خون و مسدود شدن جریان خون به مغز شود.
  3. پلاک ممکن است پاره و جدا شود و به سمت پایین حرکت کند و در یک سرخرگ کوچک تر قرار بگیرد و جریان خون به مغز را مسدود کند.
گرفتگی رگ های مغزی

سکته مغزی ایسکمیک چیست؟

سکته مغزی ایسکمیک یکی از سه نوع سکته است. به آن ایسکمی مغز و ایسکمی مغزی نیز گفته می‌شود.

این نوع سکته در اثر انسداد شریان خونرسانی به مغز ایجاد می‌شود. انسداد، جریان خون و اکسیژن به مغز را کاهش می‌دهد و منجر به آسیب یا مرگ سلول های مغز می‌شود. اگر گردش خون به سرعت بازسازی نشود، آسیب مغزی می تواند دائمی باشد.

تقریباً ۸۷ درصد از سکته های مغزی، سکته مغزی ایسکمیک هستند.

از دیگر سکته های مغزی عمده، سکته هموراژیک است که در آن یک رگ خونی در مغز پاره می‌شود و باعث خونریزی می‌شود. این خونریزی بافت مغز را فشرده می‌کند و به آن آسیب می رساند یا از بین می‌برد.

سومین نوع سکته، حمله ایسکمیک گذرا (TIA) است که به عنوان سکته کوچک نیز شناخته می‌شود. این نوع سکته در اثر انسداد موقت یا کاهش جریان خون به مغز ایجاد می‌شود. علائم معمولا خود به خود ناپدید می‌شوند.

سکته مغزی ایسکمیک تا حد زیادی شایع‌ترین نوع سکته مغزی است که اکثریت سکته‌های مغزی را به خود اختصاص می‌دهد.

در بیش‌تر موارد، شریان‌های کاروتید یا مهره به طور کامل مسدود نمی‌شوند اما تنها جریان کوچکی از خون به مغز می‌ریزد. کاهش جریان خون به مغز سلول‌ها را از مواد مغذی محروم می‌کند و به سرعت منجر به اختلال در عملکرد سلول‌ها می‌شود. با توقف عملکرد بخشی از مغز، علائم سکته مغزی رخ می‌دهد. در طول سکته مغزی، یک ناحیه مرکزی وجود دارد که خون تقریبا به طور کامل قطع می‌شود و سلول‌ها در عرض پنج دقیقه می‌میرند. با این حال، ناحیه بسیار بزرگ‌تری وجود دارد که به نام نیم سایه ایسکمیک شناخته می‌شود که هسته سلول‌های مرده را احاطه کرده است. نیم سایه ایسکمیک متشکل از سلول هایی است که آسیب دیده‌اند و نمی‌توانند عمل کنند، اما هنوز زنده هستند. این سلول‌ها سلول های بیکار نامیده می‌شوند و می‌توانند در این حالت حدود سه ساعت زنده بمانند.

علائم سکته مغزی را بشناسید

علائم هشدار دهنده شامل برخی یا همه علائم زیر می‌باشند که معمولا ناگهانی رخ می‌دهند:

  • سرگیجه، حالت تهوع یا استفراغ
  • سردرد شدید غیر معمول
  • گیجی، سردرگمی یا از دست دادن حافظه
  • بی حسی، ضعف در بازو، پا یا صورت، به خصوص در یک طرف
  • گفتار غیر طبیعی یا نامفهوم
  • مشکل در درک مطلب
  • از دست دادن بینایی یا مشکل در بینایی

با توجه به مطالب گفته شده در قسمت سکته مغزی ایسکمیک، میتوان نتیجه گرفت که بیماری شریان کاروتید، یکی از اصلی‌ترین و مستقیم‌ترین علل سکته از نوع ایسکمیک است.

با این وجود بد نیست به سراغ ریسک فاکتور‌ها و عوامل خطر سازی که باعث گرفتگی رگ‌های مغزی می‌شوند برویم تا با شناسایی آن‌ها بتوانیم آن‌ها را کاهش دهیم.

عوامل خطرساز گرفتگی رگ‌های مغز

عواملی که خطر ابتلا به بیماری شریان کاروتید را افزایش می‌دهند عبارتند از:

  • فشار خون بالا: فشار بیش از حد بر روی دیواره شریان‌ها می‌تواند آن‌ها را ضعیف کرده و در برابر آسیب، آسیب پذیرتر کند.
  • مصرف تنباکو: نیکوتین می‌تواند پوشش داخلی رگ های شما را تحریک کند. سیگار همچنین ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می‌دهد.
  • دیابت: دیابت توانایی شما برای پردازش موثر چربی‌ها را کاهش می‌دهد و شما را در معرض خطر بیش‌تر فشار خون بالا و گرفتگی‌ رگ‌ها قرار می‌دهد.
  • سطوح بالای چربی خون: سطوح بالای کلسترول لیپوپروتئین با تراکم کم و سطوح بالای تری‌گلیسیرید، چربی خون، تجمع پلاک‌ها را تقویت می‌کند.
  • سابقه خانوادگی: اگر یکی از بستگان مبتلا به آترواسکلروز یا بیماری عروق کرونر باشد، خطر ابتلا به بیماری شریان کاروتید بیش‌تر می‌شود.
  • سن: شریان‌ها با افزایش سن انعطاف کم‌تری پیدا می‌کنند و بیش‌تر مستعد آسیب می‌شوند.
  • چاقی: اضافه وزن احتمال ابتلا به فشار خون بالا، گرفتگی رگ و دیابت را افزایش می‌دهد.
  • ایست تنفسی در خواب: دوره های متوالی توقف تنفس در شب ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
  • فقدان ورزش: باعث فشار خون بالا، دیابت و چاقی که به شریان‌های شما آسیب می رسانند، می‌شود.
گرفتگی رگ های مغزی

مهمترین قدم: جلوگیری از گرفتگی رگ‌ها

برای جلوگیری یا کند کردن پیشرفت بیماری شریان کاروتید، این پیشنهادات را در نظر بگیرید:

  • سیگار نکشید: چندین سال پس از ترک سیگار، خطر سکته مغزی در یک سیگاری سابق مشابه افراد غیرسیگاری است.
  • وزن مناسب را حفظ کنید: اضافه وزن به عوامل خطر دیگری مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و آپنه خواب کمک می‌کند.
  • کلسترول و چربی را محدود کنید: کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده، تجمع پلاک‌ها را در شریان‌های شما کاهش می‌دهد.
  • از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید: میوه و سبزیجات حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان هستند که از شما در برابر TIA یا سکته مغزی محافظت می‌کنند.
  • نمک را محدود کنید: نمک اضافی (سدیم) ممکن است فشار خون را در افرادی که به سدیم حساس هستند افزایش دهد.کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان سالم کم‌تر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.
  • به طور منظم ورزش کنید: ورزش می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد، سطح کلسترول لیپوپروتئین با تراکم بالا (HDL) – کلسترول “خوب” – را افزایش دهد و سلامت کلی رگ های خونی و قلب شما را بهبود بخشد. ورزش همچنین به کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس کمک می‌کند.
  • الکل را محدود کنید.
  • شرایط مزمن را کنترل کنید: مدیریت شرایطی مانند دیابت و فشار خون بالا به محافظت از شریان‌ها کمک می‌کند.

Feeling very bad

نشانه های سکته مغزی را بهتر بشناسیم

سکته مغزی هنگامی اتفاق می‌افتد که جریان خون قسمتی از مغز کاهش یافته یا قطع شود. این امر باعث می‌شود که رسیدن اکسیژن و مواد غذایی به مغز مختل شود. در این حالت، سلول‌های مغزی در عرض چند دقیقه از بین می‌روند.

سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است و درمان آن باید بلافاصله انجام شود، اقدامات سریع می‌تواند میزان تخریب مغزی را کاهش داده و از عوارض بعدی جلوگیری کند. دانستن علائم قبل از سکته مغزی می تواند شما را در این امر یاری کنید.

دلایل سکته مغزی

  • ضخیم و سخت شدن دیواره عروق خونی به دلیل تجمع چربی ، کلسیم و …
  • فشار خون بالا یکی از مهم ترین عواملی است که در بروز این عارضه حاد و ناگهانی نقش دارد.
  • کلسترول خون بالا
  • اضافه وزن بیش از حد
  • بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نیز ریسک بروز سکته مغزی را افزایش می دهند.
  • تحرک پایین و نداشتن فعالیت بدنی منظم
  • سیگار کشیدن
  • استرس
  • هورمون درمانی و اختلالات هورمونی
علائم سکته مغزی چیست؟

علائم سکته مغزی چیست؟

نشانه‌ها و علائم سکته مغزی بسته به محل و میزان آسیب، متفاوت است. سکته مغزی معمولا باعث همی‌پلژی (فلج یک نیمه بدن) در سمت مخالف آسیب می‌شود و ممکن است بیمار دچار عوارض دیگری مانند اختلال در بلع، مشکلات حسی، مشکلات روانی و عاطفی و اختلالات درکی نیز بشود. اختلالات تعادلی و وضعیتی نیز از عوارض شایع سکته‌های مغزی است.

چنانچه برای مشکل بی‌حرکتی بیمار اقدامات درمانی موثر انجام نشود، مشکلات ثانویه‌ای مانند زخم‌های فشاری، عفونت ریه و یبوست به وجود خواهد آمد.

سکته مغزی یک بیماری غیر پیش‌رونده است که علائم آن ابتدا شدید است ولی با گذشت زمان و درمان مناسب کاهش پیدا می‌کند. سکته مغزی تأثیرات فراوانی بر زندگی یک فرد می‌گذارد. این ضایعه ممکن است باعث ناتوانی فرد برای مدت طولانی شود و مشکلات فیزیکی، روانی و اجتماعی پیچیده‌ای برای او ایجاد کند.

علائم سکته مغزی به این بستگی دارند که چه قسمتی از مغز و چه مقدار از بافت مغز درگیر شده‌اند. معمولاً علائم سکته مغزی به طور ناگهانی بروز می‌کنند (در عرض چند دقیقه یا یک ساعت) و معمولا این علایم با هیچ‌گونه دردی همراه نیستند.

ممکن است علائم به صورت گذرا ظاهر شوند، یا کاملا از بین بروند، و یا در طول چندین ساعت بدتر شوند. هنگامی که نشاه‌ها در زمان کوتاهی (کمتر از ۲۴ ساعت) به طور کامل از بین بروند، به این وضعیت سکته مغزی ایسکمیک گذرا (TIA) گفته می‌شود.

یک سوم تمامی سکته‌های مغزی در طول خواب اتفاق می‌افتند، بنابراین افراد اولین بار بعد از بیدار شدن متوجه علائم می‌شوند؛ چنین وضعیتی، تعیین زمان وقوع سکته مغزی را دشوار می‌کند.

شایع‌ترین علائم سکته مغزی که امکان دارد رخ دهند عبارتند از:

ضعف در دست یا پای یک طرف از بدن، و یا هر دوی آن‌ها

این وضعیت از ضعف بسیار خفیف تا فلج شدن کامل را در بر می‌گیرد. ممکن است در یک طرف بدن یا قسمتی از آن احساس سوزن سوزن شدن یا لمس شدن کامل وجود داشته باشد.

ضعف در عضلات صورت

ممکن است صورت شل شده یا کج به نظر بیاید. از آنجا که بیمار قادر به کنترل حرکت لب‌ها و زبانش نیست، حرف زدنش نامفهوم می‌شود.

مشکل تکلم

بیمار نمی‌تواند صحبت کند، حرف‌هایش بسیار نامفهوم هستند، یا وقتی حرف می‌زند کلمات مشکلی ندارند اما مطالبی که می‌گوید بی‌معنی هستند. گفتاردرمانی سکته مغزی می‌تواند به بیمار کمک کند.

مشکلات هماهنگی

احتمال دارد حرکات بیمار ناهماهنگ به نظر رسیده و تلو تلو بخورد یا برای راه رفتن یا بلند کردن اجسام مشکل داشته باشد.

گیجی

ممکن است بیمار نتواند تعادل خود را حفظ کند یا احساس گیجی کند یا مشکل بلع داشته باشد.

مشکلات بینایی

گاهی اوقات بیمار دچار مشکلات بینایی می‌شود، مانند دوبینی، از دست دادن دید جانبی (کناری)، یا نابینایی. (معمولاً تاری دید به تنهایی جزء علائم سکته مغزی نیست).

سردرد ناگهانی

ممکن است یک سردرد شدید و ناگهانی بدون هیچ مقدمه‌ای بروز کند.

از دست دادن هوشیاری

ممکن است بیمار بی‌هوش شود یا به هوش آوردن سخت شده و فوت کند.

مشکل در دیدن اشیاء در یک سمت بدن

در برخی موارد دیده شده است که فرد نمی‌تواند اشیای موجود در یک سمت بدن را ببیند و اگر سرش را به آن سمت برنگرداند متوجه آن اجسام نمی‌شود.

اختلالات زبان و تفکر

از آن بدتر اختلالات زبان و تفکر است. در این حالت شخص حرف‌های دیگران یا مطالب نوشته شده را متوجه نمی‌شود و قادر به خواندن و نوشتن نیست. او حتی نمی‌تواند افکار خود را بیان کند و گاهی دچار اختلال حافظه و یادگیری می‌شود.

مشکلات عاطفی

مشکلات عاطفی از دیگر مواردی است که در بعضی از افراد دچار سکته مغزی دیده می‌شود. سکته مغزی می‌تواند باعث احساس ترس، اضطراب، عصبانیت، غمگینی و سوگ در خود فرد یا حتی اطرافیان شود.

سکته مغزی به طور کلی موجب آسیب نواحی‌ای از مغز می‌شود که قسمت‌های مختلف بدن را کنترل می‌کنند، ولی نواحی دیگر مغز می‌توانند تا حدی کار نواحی آسیب دیده را جبران کنند. بیشتر مبتلایان قادر خواهند بود تعداد زیادی از مهارت‌های از دست رفته خود را بازیابند.

البته بعضی‌ها پس از سکته مغزی دچار مشکلات پایداری می‌شوند ولی بیش از نیمی از مبتلایان قادر خواهند بود پس از سکته مغزی توانایی مراقبت از خود را بازیابند.

عوارض سکته مغزی

عوارض سکته مغزی

سکته مغزی می‌تواند گاه باعث ناتوانی‌های موقت یا دائمی شود. این موضوع به آن بستگی دارد که خون‌رسانی به مغز چه مدت دچار اختلال شده و کدام قسمت از مغز درگیر بوده است. این عوارض می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

  • فلج یا از دست دادن حرکت عضلات: ممکن است فلج در یک طرف بدن اتفاق بیفتد یا کنترل برخی از ماهیچه‌ها مانند عضلات یک طرف صورت یا یک بازو را از دست دهیم.
  • مشکل در صحبت کردن یا بلعیدن: سکته مغزی ممکن است بر کنترل عضلات دهان و گلو تاثیر بگذارد و صحبت کردن، بلعیدن یا غذا خوردن را برای ما دشوار کند.
  • از دست دادن حافظه یا مشکلات فکری: بسیاری از افرادی که دچار سکته مغزی شده‌اند، به کاهش حافظه مبتلا می‌شوند. حتی ممکن است در تفکر، استدلال، قضاوت و درک مفاهیم مشکل داشته باشند.
  • مشکلات عاطفی: افرادی که سکته کرده‌اند ممکن است در کنترل احساسات خود مشکل بیشتری داشته باشند یا دچار افسردگی شوند.
  • درد: درد، بی‌حسی یا سایر احساسات غیرمعمول ممکن است تحت تاثیر سکته مغزی در قسمت‌های بدن ایجاد شود. به عنوان مثال، اگر سکته مغزی باعث از بین رفتن احساس در بازوی چپ شود، ممکن است احساس سوزن‌سوزن‌شدن ناخوشایندی در آن بازو داشته باشیم.
  • تغییر در رفتار و توانایی مراقبت از خود: افرادی که سکته کرده‌اند، ممکن است گوشه‌گیری بیشتری داشته باشند. حتی ممکن است در کارهای نظافت و کارهای روزمره به کمک نیاز داشته باشند.

چه زمان باید به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرد؟

اگر متوجه هرگونه علائم سکته شده اید، حتی اگر عود و فروکش می کند یا کاملا از بین می رود، فورا تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید. سریع فکر کنید و اقدامات زیر را انجام دهید:

  • صورت: از فرد بخواهید لبخند بزند. آیا یک طرف لب کج می شود؟
  • دست ها: از فرد بخواهید هر دو دست خود را بالا ببرد. آیا یک دست او پایین می افتد؟ یا نمی تواند یک دست خود را بالا ببرد؟
  • گفتار: از فرد بخواهید یک عبارت ساده را تکرار کند. آیا حرف زدن او همراه با لکنت یا غیرعادی است؟
  • زمان: اگر هر یک از این علائم را مشاهده کردید، فورا با ۹۱۱ یا فوریت های پزشکی تماس بگیرید.

هرچه سریع تر با شماره ی اورژانس تماس بگیرید. صبر نکنید تا علائم متوقف شود. هر دقیقه اهمیت دارد. هرچه بیشتر درمان سکته به تاخیر بیفتد، احتمال آسیب مغزی و معلولیت بیشتر می شود.

اگر همراه کسی هستید که به سکته مشکوک است، در حالی که منتظر کمک پزشکی هستید به دقت به علائم فرد توجه کنید.

 

 

چگونه از ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کنیم؟

سکته مغزی یکی از عوامل مهم در مرگ و میر افراد جامعه است، موقعیتی که علاوه بر مرگ و میر می تواند با آسیب های جدی که به بیمار وارد می کند باعث شود تا بیمار برای مدت طولانی به عوارض شدید مبتلا شود. بنابراین یک عامل مهم برای رفع خطرات ناشی از سکته مغزی شناخت عواملی است که باعث ایجاد آن شده تا قبل از رخداد سکته، موارد لازم برای پیشگیری انجام شود.

دلایل سکته مغزی

  • ضخیم و سخت شدن دیواره عروق خونی به دلیل تجمع چربی ، کلسیم و …
  • فشار خون بالا یکی از مهم ترین عواملی است که در بروز این عارضه حاد و ناگهانی نقش دارد.
  • کلسترول خون بالا
  • اضافه وزن بیش از حد
  • بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نیز ریسک بروز سکته مغزی را افزایش می دهند.
  • تحرک پایین و نداشتن فعالیت بدنی منظم
  • سیگار کشیدن
  • استرس
  • هورمون درمانی و اختلالات هورمونی

راه های پیشگیری از سکته مغزی

کاهش فشار خون:

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سکته مغزی خود انجام دهید، این است که فشار خونتان را کنترل کنید. اگر سابقه ى سکته مغزی دارید، فشار خونتان را پایین بیاورید تا از سکته ى ایسکمیک یا خفیف جلوگیری شود.

ورزش، کنترل استرس، حفظ وزن سالم و محدود کردن مقدار مصرف سدیم و الکل همه راه هایی هستند که مى توان فشار خون بالا را در کنترل کرد. کاهش میزان کلسترول و چربی اشباع در رژیم غذایی خود که میتواند باعث کاهش پلاک در شریان ها شود.

راه های چلوگیری از سکته مغزی

فعالیت فیزیکی

ورزش های هوازی موجب کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی می شوند و می توانند فشار خون را نیز کاهش دهند. ورزش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا را افزایش میدهد و سلامت کلی عروق خونی و قلب را بهبود میبخشد. همچنین به شما در کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس کمک می کند .

تعادل رژیم غذایی

 یک رژیم غذایی متعادل برای دوری از خطر سکته مغزی شامل اجتناب از گوشت های فراوری شده و محدود کردن مصرف گوشت قرمز، غذاهای شور و سرخ شده است. رژیم غذایی مدیترانه ای که با میوه ها و سبزیجات، روغن زیتون، و ماهی عجین شده، بهترین رژیم برای پیشگیری از سکته مغزی است.

کنترل وزن

اضافه وزن، در کنار مشکلاتی که با خود می آورد (مثل فشار خون و دیابت)، می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. در صورتی که این مشکل را دارید، بدانید که با کم کردن تنها ۷ الی ۸ کیلوگرم، تا حدود زیادی خطر سکته مغزی را از خود دور می کنید.

در حالی که میزان شاخص توده ی بدن ۲۵ یا پایین تر، می تواند میزانی ایده آل باشد، اما در صورتی که رسیدن به آن برای شما غیر ممکن به نظر می رسد، نگران نباشید! با کمک پزشک خود، یک برنامه ی کاهش وزن را پیش بگیرید.

ترک سیگار

یافته‌های دانشمندان دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد کسانی که سیگار می‌کشند به میزان قابل توجهی در خطر سکته مغزی قرار دارند. استعمال دخانیات باعث شدت گرفتن ایجاد لخته‌های خونی می‌شود که این عامل در نهایت منجر به سکته مغزی در فرد می‌شود.

محققان آمریکایی توصیه می‌کنند توقف استعمال دخانیات نخستین و مهمترین اقدامی است که می‌توان در راستای تغییر سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی انجام داد.

در پایان باید گفت که سکته مغزی به میزان زیادی وابسته به سبک زندگی هر انسان است. انسان‌ها نمی‌توانند مانع از افزایش سن خود شوند، اما می‌توانند به راحتی با تغییر عادات، رژیم غذایی و نیز افزایش تحرک و فعالیت خطر وقوع سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کم کنند.

پیشگیری از بیماری های قلبی

بیماری های قلبی و سکته مغزی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. مشکلات ریتم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی یک عامل خطر عمده برای سکته مغزی محسوب می شود؛ اگر بدون درمان رها گردد. معاینات منظم قلبی، استفاده از داروها و تغییرات سبک زندگی خطر ابتلا به سکته های مغزی ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

مدیریت دیابت

 دیابت می تواند به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عروقی مغز کمک کند. دیابت یک اختلال سوخت و ساز قند خون است و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد. افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ نیاز به مدیریت دقیق سطح قند خون دارند که معمولا با انسولین درمانی این کار انجام می شود.

افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیاز به مدیریت مصرف غذا، کنترل وزن و گاهی دارو درمانی برای حفظ سطح مطلوب قند خون دارند. ناگفته نماند که با توجه به آمارهای انجمن دیابت آمریکا، خطر ابتلا به سکته مغزی در مبتلایان به دیابت یک و نیم برابر بیشتر از جمعیت عمومی است.

علائم سکته مغزی

نوشیدنی های الکلی را متعادل مصرف کنید.

مصرف کم الکل، نه تنها مشکلی ندارد، بلکه می تواند خطر سکته مغزی را هم کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف یک نوشیدنی در روز، از خطر سکته مغزی می کاهد. اما زمانی که مصرف نوشیدنی های الکلی را دو یا چند برابر کنید، برعکس، خطر این اتفاق ناگوار، به شدت بالا خواهد رفت. پس مصرف الکل خود را قطع یا متعادل کنید.

روزانه بیشتر از یک لیوان نوشیدنی الکلی مصرف نکنید. شراب قرمز، بهترین نوشیدنی الکلی برای شما است. علت این امر، وجود رسوراترول در شراب قرمز است، که از قلب و مغز محافظت می کند.

دوری از استرس

 استرس می تواند یک عامل خطر عمده سکته مغزی باشد و آنهم با افزایش فشار خون، بیماری های قلبی، دیابت و بیماری عروق مغزی. مدیریت اضطراب و استرس اغلب شامل یک رویکرد جامعه به رفتار و واکنش های احساسی است. استرس قابل اندازه گیری نیست و نیاز به یک رویکرد بلند مدت برای کنترل بهینه دارد.

کاهش سطح کلسترول

کلسترول بالا می تواند به بیماری های قلبی و بیماری عروق مغزی کمک کند. این معمولا در نتیجه یک رژیم غذایی با انواع چربی ناسالم بالا رخ می دهد. پایین آوردن کلسترول به یک رژیم غذایی با چربی متوسط، ورزش با شدت متوسط و گاهی دارو درمانی نیاز دارد.

به اندازه بخوابید

پژوهش‌گران دریافته‌اند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی‌های قلبی و سکته هستند. به نظر می‌رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون‌های استرس و فشار خون می‌شود و بر سطح قند خون تاثیرگذار است. ۷ الی ۹ ساعت خواب شبانه برای شما کافی است. خوابیدن بیشتر از این حد نیز خود عاملی برای افزایش خطر سکته قلبی و مغزی به‌شمار می‌رود.

کنترل چربی خون

چربی خون بالا از موارد دیگر عوامل مهم خطرساز برای سکته های مغزی است که با توجه بی علامت بودن آن افراد چاق و دارای شاخص توده بدنی بالا بیاد بطور منظم از این لحاظ مورد بررسی قرار بگیرند.