غذاهای تشدید کننده میگرن شامل چه مواردی می شود؟

غذاهایی که باعث تشدید میگرن می شوند از فردی به فرد دیگر متفاوت است و برخی دیگر از افراد نیز هستند که ممکن است هیچ غذایی باعث ایجاد دردهای میگرنی در آن ها نشود.

با این حال، برخی از غذاهایی تشدید کننده میگرن عبارتند از:

• پنیرهای کهنه
• الکل، به ویژه آبجو و شراب قرمز
• شکلات
• گوشت های پخته نشده
• نگهدارنده های غذایی مانند نیترات ها، نیتریت ها، شیرین کننده های مصنوعی
• ماهی دودی
• عصاره مخمر

نخوردن چیزی (گرسنگی) نیز می تواند منجر به افزایش بروز درد های میگرنی شود. برای برخی افراد، گرسنگی طولانی مدت و نخوردن به اندازه کافی، محرک سردرد شناخته شده است . این ممکن است به دلیل ارتباط بین سطوح پایین قند خون و تشدید سردردهای میگرنی باشد.

آشنایی با بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب

نکاتی برای شناسایی غذاهای تشدید کننده میگرن

برخی از پزشکان ممکن است به افراد مبتلا به میگرن توصیه کنند که یک دفترچه غذایی برای ردیابی آنچه می خورند و علائم سردردی که بعد از خوردن غذا ها تجربه میکنند، داشته باشند.

از این رو برخی از افراد ممکن است واکنش فوری به یک غذا نشان دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا ۲۴ ساعت پس از خوردن آن واکنش نشان ندهند.

گام بعدی این است که سعی کنید یک ماده غذایی محرک بالقوه را از رژیم غذایی حذف کنید تا ببینید آیا میگرن هنوز رخ می دهد یا خیر. به عنوان مثال، ممکن است فردی تصمیم بگیرد از تمام محصولات حاوی شراب قرمز به مدت یک هفته اجتناب کند. با حذف این ماده غذایی محرک می توانید از مواد غذایی تشدید کننده میگرن برای خود اطلاعاتی را جمع آوری کنید.

محرک های غیر غذایی برای میگرن

پزشکان پنج دسته اصلی محرک برای میگرن را شناسایی کرده اند که یکی از آنها انواع مختلف مواد غذایی است. چهار دسته دیگر عبارتند از:

تغییرات در محیط : تغییر در فشار اتمسفر، فصل و حتی طوفان ممکن است باعث میگرن شود.

هورمون: تغییرات در سطوح هورمونی که به دلیل چرخه قاعدگی رخ می دهد می تواند باعث میگرن شود، همانطور که برخی از تغییرات هورمونی در دوران بارداری نیز ممکن است. این محرک تنها برای خانم ها اتفاق می افتد.

تحریک حسی : نورهای روشن، بوهای خاص، دود و صداهای زیاد و تکراری همگی می توانند باعث میگرن در برخی افراد شوند.

استرس . استرس ، ورزش شدید، بیماری یا عادات خواب غیر عادی ممکن است باعث میگرن شود.

گاهی اوقات، ترکیبی از محرک های میگرن می تواند منجر به سردرد میگرنی شود. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است بسیار استرس داشته باشد، یک وعده غذایی را از دست بدهد و ساعات خواب خود را کاهش دهد. که نتیجه این کار ها می تواند درد میگرنی شدید را به دنبال داشته باشد.