تلاشی که برای زندگی ومدیریت بیماری ام اس لازم است زمان براست ومی تواند استرس عاطفی ایجاد کند. برخی از پیامد های عملی ام اس مانند: از دست دادن کار یا عقب مانند از کار های مهم نیز می تواند باعث ایجاد اضطراب، خستگی وافسردگی شود.
در حالی که کارشناسان معتقدند استرس می تواند به تشدید بیماری ام اس کمک کند ، شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد این بیماری خود باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شود که به صورت استرس (به عنوان مثال ، تنش و عصبی بودن) ظاهر می شود.
آشنایی با بهترین فوق تخصص مغز و اعصاب
استرس زندگی با بیماری ام اس
زندگی با ام اس به این معنی است که ممکن مجبور شوید با محدودیت های سلامتی مانند مشکلات حرکتی ، مثانه و اختلال بینایی روبرو شوید که می تواند باعث ناامیدی و استرس شود. اما نگرانی های بسیار دیگری در کنار اضظراب نیز وجود دارد که در زندگی با این بیماری روبرو می شوند که شامل موارد زیر است:
ماهیت غیرقابل پیش بینی بودن بیماری ام اس
سازگاری با علائم جدید
نیاز به کمک دیگران
گذراندن اوقات با کیفیت کمتر در کنار دوستان و خانواده
قرارهای متعدد ارائه دهنده خدمات درمانی
نگرانی از بیمه درمانی
پرداخت هزینه داروها
نگرانی در مورد شغل
آیا استرس می تواند باعث بیماری ام اس شود؟
هیچ شواهد قطعی وجود ندارد که بگوید استرس عامل بیماری ام اس است. با این حال استرس این بیماری را برای فرد دشوار می کند؛ همچنین بسیاری از بیماران گزارش می دهند که استرس می تواند علائم آنها را تحریک کند و باعث عود آن بشود. نمی توانیم اضطراب را به عنوان عامل اصلی این بیماری نام ببریم ولی یک عامل تأثیر گذاربر روند بیماری هست که مدیریت آن را تحت الشعاع قرار می دهد.
البته برای داشتن زندگی با کیفیت بهتر ، کنترل استرس توصیه می شود. این امر بهزیستی کلی را بهبود می بخشد و همچنین به پزشک و بیمار کمک می کند تا پاسخ درمان را به شیوه ای بهتر نشان دهد. ورزش منظم وخوردن دارو ها وکنترل استرس باعث می شود که سلامت کلی افراد مبتلا به بیماری ام اس کنترل شود.
ام اس و اضطراب واسترس
ام اس بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به میلین (لایه چربی محافظ) در اطراف اعصاب مغز و نخاع حمله می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که مراحل اولیه این التهاب ممکن است باعث تغییراتی در عملکرد مغز بشود که باعث حالت اضطراب می شود.به عبارت دیگر تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از این بیماری می تواند به تنهایی استرس ایجاد کند که می تواند اضطراب ناشی از عوامل خارجی مانند: چالش های روزانه را افزایش دهد.
تاثیر اضظراب بر بیماری ام اس
بسیاری از افراد مبتلا به ام اس متوجه می شوند که علائم اولیه مانند ضعف یا اختلال در هماهنگی می تواند در زمان استرس و اضطراب بدتر بشود.که به احتمال زیاد به این دلیل است که خود این بیماری خسته کننده است و وقتی توجه و انرژی شما توسط استرس مصرف می شود ، احتمال اینکه در سطح مطلوب خود عمل کنید کمتر است. علاوه بر این ، استرس ممکن است سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و شما را مستعد ابتلا به عفونت کند که باعث بدتر شدن علائم می شود.
راهکارهای کاهش استرس در بیماری ام اس
استرس و اضطراب می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد. این علائم نه تنها توانایی شما را در عملکرد بهتر در بیماری مختل می کند. بلکه می تواند از لذت بردن از زندگی روزمره نیز جلوگیری کند. البته ، استرس همچنین می تواند باعث کاهش بهره وری شما در خانه و محل کار شود ، زیرا ممکن است نتوانید تمرکز کنید و کارها را در اولویت قرار دهید.
که عبارتند از: راه های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد.
آرامش
آرامش بهترین راه برای مقابله با استرس بر بدن است. هنگامی که استرس دارید ، بدن شما هورمون های مرتبط با استرس را ترشح می کند. توسط آرامش بخش، شما می توانید از انتشار بیش از حد این هورمون ها بکاهید . همچنین می توانید مدیتیشن ، یوگا یا حرکات کششی ملایم را بیاموزید. هر چیزی که باعث آرامش شما می شود- برای مثال حمام ولرم ، شمع یا موسیقی- می تواند به کاهش استرس شما در کوتاه مدت و بلند مدت کمک کند.
مهارتهای مقابله ای مثبت
مهارت های مقابله ای مثبت شامل استراتژی هایی از قبیل مثبت نگری ، به خاطر سپردن موفقیت ها و درخواست کمک در مواقع نیاز است. نحوه پاسخگویی شما به استرس می تواند تاثیر استرس را در شما کاهش دهد. اگر مهارت های مقابله ای مثبتی ندارید ، صحبت با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا این مهارت را یاد بگیرید و روش مفیدی برای برخورد با چالش های خود پیش بگیرید.
برنامه ریزی
اگر مبتلا به ام اس هستید ، ممکن است دیگر علائم جدید یا تشدید دوباره نشانه ها را نداشته باشید. اما داشتن برنامه در هر صورت همه چیز را آسان تر می کند. این برنامه ها استرس ناشی از تشدید را در صورت وقوع کاهش می دهد. شما می توانید با فکر کردن در مورد آنچه در زندگی شما تغییر می کند؛ در صورت عود بیماری شروع کنید. چه کسی شما را به ارائه دهنده خدمات درمانی می برد؟ چه کسی از بچه های شما مراقبت می کند؟ کار چطور؟ روز معمولی خود را پشت سر بگذارید و نحوه برخورد با هرگونه عارضه را در نظر بگیرید. قبل از نیاز با افرادی که باید از آنها کمک بخواهید ، صحبت کنید. برای صرف غذا ، کمک در خانه و هر چیز دیگری که ممکن است به آن احتیاج داشته باشید ، کمی پول کنار بگذارید. ایجاد یک برنامه برای بیماری ام اس می تواند تغییرات بزرگی را در مواقع دشوار ایجاد کند.
به روابط خود توجه ویژه ای داشته باشید.
استرس ناشی از بیماری ام اس می تواند تأثیر عمده ای بر روابط شما داشته باشد. وقتی شما و همسرتان در مورد هرگونه نگرانی با یکدیگر صحبت می کنید ، به شما کمک می کند تا بتوانید قبل از اینکه مسائل کوچک به مشکلات بزرگ تبدیل شوند ، آنها را برطرف کنید.
حمایت اجتماعی
هنگامی که عود بیماری اتفاق می افتد یا علائم تشدید می شوند ، ممکن است برای مراجعه به مطب ارائه دهنده خدمات درمانی ، انجام برخی از مسئولیت های خود یا صرف شام نیاز به کمک داشته باشید. شبکه دوستان و خانواده خود را پرورش دهید. روابط نزدیک خود را با افرادی که می توانید به آنها وابسته باشید حفظ کنید. به آنها اطلاع دهید که چقدر در زندگی شما اهمیت دارند. و وقتی احساس خوبی دارید ، سعی کنید به آنها کمک کنید.
استرس در زندگی اجتناب ناپذیر است و این قضیه در بیماری ام اس بیشتر به چشم می آید .این واقعیت را نادیده نگیرید که اضطراب ممکن است علائم را تشدید می کند.مراقب خود واحساساتتان باشید و باخود با مهربانی برخورد کنید وهمیشه مراقب استرس واضطرابتان باشید.
من بخاطر ازدواج و فشار زیاد عصبی دوچار ام اس شدم وبا انصراف از تمامی لذت های زندگیم و تحمل و کنار امدن با نبود تفریح و لذت بردن از زندگی تونستم با این مریضی کنار بیام و دیگه اوت نکنه و همان طور خفیف بمونه