دیگر راه جلوگیری از میگرن، کاهش میزان استرس و اضطراب است.  از آنجایی که بسیاری از میگرن ها و سردردها توسط استرس ایجاد می شوند، بنابراین دانستن راه های کنترل استرس و همچنین نحوه جلوگیری از آن،  می تواند به طور قابل توجهی دفعات و شدت میگرن شما را کاهش دهد.

توجه ویژه به خورد و خوراک خود داشته باشید.

بسیاری از غذاها و یا نوشیدنی ها هستند که می توانند منجر به ایجاد میگرن در افراد شوند. این غذا ها به شرح زیر است: الکل، برخی از شکلات ها، پنیرهای کهنه و سایر غذاها می توانند باعث ایجاد سردرد تنشی یا میگرن شوند.

علاوه بر این ها، اگر می‌دانید که خوردن برخی غذاها برای شما می تواند مشکل ساز باشد، تعداد دفعات مصرف آنها را محدود کنید.

سیگار نکشید

یکی دیگر از مهم ترین راه های جلوگیری از میگرن، کشیدن سیگار است.سیگار نه تنها به ریه های شما آسیب می رساند، بلکه می تواند منجر به سردرد شود.

وعده های غذایی منظم و متعادل داشته باشید.

رژیم غذایی یکی از مواردی است که برای جلوگیری از میگرن باید توجه ویژه ای به آن شود. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را بر اساس میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم بچینید. همچنین سعی کنید وعده های غذایی را هیچوقت حذف نکنید. حذف وعده های غذایی شما را گرسنه می کند، که گرسنگی می تواند یکی از دلایل ایجاد درد های میگرنی در افراد باشد.

برنامه خواب منظم داشته باشید.

سعی کنید برای خواب خود برنامه ای منظم داشته باشید. داشتن خواب مناسب علاوه بر جلوگیری از میگرن می تواند در بالا بردن سیستم ایمنی بدن شما، کاهش افسردگی و اضطراب و آرامش بیشتر تاثیرگذار باشد.

از این رو سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. عادات بد خوابیدن، کمبود خواب یا خواب زیاد در واقع می تواند منجر به میگرن یا سردرد شود.

ورزش کنید

هیچ وقت ورزش کردن را فراموش نکنید. زیرا علاوه بر جلوگیری از میگرن می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر را در شما کاهش دهد.  

با توجه به نکات بالا که مهم ترین راه های جلوگیری از میگرن بودند، می توانیم این اطمینان را به شما بدهیم که داشتن یک سبک زندگی سالم مطمئنا یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از میگرن است. 

این نکته را فراموش نکنید که ایجاد درد های میگرنی در افراد مختلف بستگی به محرک های گوناگونی دارد، بنابراین  با اجتناب از چیزهایی که می‌دانید ممکن است باعث میگرن یا سردرد شوند و ترکیب عادات سالم، می‌توانید در واقع به کاهش میزان میگرن یا سردردی که تجربه می‌کنید کمک کنید.