شروع فصل سرما، شاید با برف و بارش بسیار زیبا و پر برکت به نظر برسد اما برای خیلی از افراد مستعد سردرد و میگرن، سرمای زمستان همراه با سردرد آغاز میشود. خیلی از افراد دچار میگرن نیز سردردهایشان در فصل سرما تشدید میشود. در کل اگر کسی معمولاً دچار سردرد میشود یا به سرما حساس است، باید از باد شدید دور بماند و خیلی مراقب باشد تا دچار سردرد با سرما نشود. برای جلوگیری از بروز سردرد در زمستان، باید دلایل سردرد در سرما و روش‌های مقابله با آن را بدانید تا در این چند ماهه زیبا اما سرد سال دچار مشکل و سردردهای شدید نشوید. در این مطلب در سایت دکتر رضا جباری فوق تخصص و جراح مغز و اعصاب به بررسی دلایل سردرد در سرما پرداخته‌ایم. امیدواریم که این مقاله بتواند کمک حال شما در این ماه‌های سرد سال بشود.
سردرد در زمستان
اگر شما هم با سردرد در زمستان درگیر می‌باشد، باید بدانید دلایل سردرد در سرما مختلف می‌باشند. کارشناسان مغز و اعصاب می‌گویند دلایل زیادی پشت سر سردرد با سرما وجود دارد. یکی از اصلی‌ترین دلایل سردرد در سرما و فصل زمستان، سردرد محرک سرد است. برای جلوگیری از سردرد با باد سرد اولین راهکار این است که در معرض هوای سرد قرار نگیرید و با پوشاندن سر خود از رسیدن هوای سرد به آن جلوگیری کنید.
از دلایل سردرد در سرما می‌توان به کم‌آبی بدن، بی‌نظمی و تغییر روال درخواب، رژیم غذایی نامناسب و مصرف غذاهای کنسروی که حاوی مونوسدیم گلوتامات می‌باشند، اشاره کرد. همچنین کاهش دما می‌تواند سردرد با سرما را به دلیل افزایش فشار هوا و کاهش تابش آفتاب تشدید کند. یکی دیگر از دلایل سردرد در سرما تماس ناگهانی با سرما، باعث انقباض و تنگ شدن رگ‌های سر میشود و متعاقباً گیرنده‌های حسی جداره رگ‌ها که خبر آسیب را به مغز می‌برند، فعال شده و باعث سردرد با سرما میشود. سردرد با سرما در افراد نوجوان و خانم‌ها بیش‌تر پیش می‌آید. سردرد با سرما بلافاصله با مواجه شدن با سرما ایجاد میشود و تا نیم ساعت بعد از قطع شدن سرما ادامه خواهد داشت. سردرد با سرما معمولاً دو طرفه در نواحی پیشانی یا پشت چشم حس میشود.
سردرد با سرما و سینوزیت
سردرد در زمستان با سینوزیت نیز رابطه مستقیم دارد. یکی از مشکلات افراد دچارد سینوزیت، سردرد با سرما می‌باشد. سرما سریعاً سبب انسداد منافذ خروجی ترشحات و کیپ شدن سینوس‌ها، جلوگیری از تخلیه ترشحات و در نهایت سردرد در زمستان میشود. ترکیب سردرد با سرما و سینوزیت ممکن است تنفس منظم فرد را هم دچار مشکل کند. بهترین درمان سردرد در سرما و سینوزیت ممانعت از نشستن روی موتور و دوچرخه برای رفت و آمد می‌باشد. برخورد هوا با صورت و پیشانی باعث بروز سردرد با سرما میشود، پس بهتر است صورت و پیشانی را در زمستان بپوشانید تا از سردرد با سرما جلوگیری کنید.
خیلی اوقات افراد دلیل سردرد در زمستان را سینوزیت می‌دانند اما بعد از معاینه مشخص میشود مشکل اصلی بروز سردرد با سرما می‌باشد. مشکل این افراد، نوعی سردرد حساس به سرماست. سردرد با سرما معمولاً کوتاه و عوارض جانبی آن سبک‌تر از سایر سردردها می‌باشد. برای مثال شدت اذیت نور و صدا در سردرد با سرما کم‌تر می‌باشد. برای درمان سردرد در سرما می‌توان در وهله اول پیشانی و سر را گرم نگه داشت. مصرف مسکنی مثل ناپروکسن قبل از برخورد سرما به سر، می‌تواند از سردرد با سرما جلوگیری کند. سردرد با سرما افراد دارای سینوزیت، نیاز به درمان با آنتی‌بیوتیک مناسب و داروهای آنتی‌هیستامین دارد. البته برای درمان سردرد در سرما نمی‌توان یک داروی خاص نام برد و بهترین راهکار دوری از سرما و باد و ماندن در هوای گرم می‌باشد.
درمان سردرد در سرما
اگر از آن دسته افرادی هستید که از سردرد در زمستان خسته شده‌اید راهکارهایی برایتان آماده کرده‌ایم که بتوانید از دست سردرد با سرما راحت شوید و روزهای سرد زمستانی برایتان دلنشین‌تر بشود. برای درمان سردرد در سرما اقدامات کوچکی وجود دارد که به ما کمک می‌کند تا زمستانی زیباتر پیش رویمان داشته باشیم. یک برنامه غذایی منظم و تغذیه خوب، خواب کافی و ورزش، دوری از کافئین اضافی و نوشیدن آب کافی برای بدن از جمله عوامل ساده و پیش پا افتاده‌ای می‌باشند که می‌توانند به هرکسی در درمان سردرد در سرما و مقابله با آن کمک کنند.
یک مسئله واضح این است که برای جلوگیری از سردرد با سرما، از قرار گرفتن در معرض هوای سرد خودداری کنید. خانه و محل کارتان را گرم نگه دارید. مطمئن شوید که شب‌ها خواب راحت و با کیفیتی خواهید داشت. وعده‌های غذایی را حذف نکنید، بلکه آن‌ها را سالم کنید و هر از گاهی میان وعده‌های سالم بخورید. کم آبی بدن دلیل اصلی سردرد می‌باشد، پس خودتان را به خوبی هیدراته کنید. از مصرف زیاد کافئین، چای، الکل یا سیگار بپرهیزید. ویتامین D دشمن سردرد با سرما می‌باشد.
ویتامین D دشمن سردرد با سرما می‌باشد. پس غذاهای غنی از ویتامین D مثل ماهی و تخم مرغ و حتی مکمل ویتامین D استفاده کنید. ورزش منظم و راحت مثل پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری به مدت نیم‌ساعت جدا از کم شدن سردردها، می‌تواند در سلامتی و تناسب اندام شما نیز موثر باشد. همان طور که در ابتدای درمان سردرد در سرما گفتیم، این‌ها مسائلی ساده می‌باشند، اما لازم است شما آن‌ها را جدی بگیرید و با رعایت این موارد بدنی سالم و به دور از سردرد در زمستان داشته باشید.
